Huemer SV, Hu Z 和 Aiona-Agra M 的研究成果《Does attention matter more than exposure? A pilot RCT of nature-based mindfulness for mental well-being and stress》发表于 Frontiers in Psychology，2026年9月24日在线发布。研究机构为 Oregon State University 的 NEST Lab（心理科学学院）与 Zhirui’s Lab（统计系）。该研究属于环境心理学与临床心理学的交叉领域，旨在探究基于自然的正念干预（nature-based mindfulness）对心理健康、感知压力及自然联结感（nature connectedness）的影响，并比较“注意质量”与“暴露时长”何者更为关键。研究背景建立在 Ulrich 的压力恢复理论（Stress Reduction Theory, SRT）与 Kaplan 夫妇的注意力恢复理论（Attention Restoration Theory, ART）之上。既往文献多将自然暴露（nature exposure）视为以时长或频率为指标的单一维度变量，但新近研究提示，个体在自然中“如何注意”可能比“待多久”更能预测心理获益。例如，Nisbet 等人（2019）发现，在相同户外步行时长下，接受简短正念指导的参与者在负性情绪与自然联结感方面优于未受指导者。本研究作为一项随机对照试验（randomized controlled trial, RCT）的预试验（pilot trial），旨在为未来充分检验力的试验提供效应量估计与可行性证据。

研究采用两组平行设计，远程实施，为期两周。受试者通过校园明信片、Oregon State University 推广邮件列表及社交媒体招募。共有179人完成预筛选，141人同意参与，103人完成入组问卷并被随机分配。最终35人（干预组16人，对照组19人）完成全部试验及退出问卷，构成本研究的主要分析样本。受试者年龄为18至72岁（M=46.32, SD=17.30），女性占74.3%，白人占80.0%。干预组每日进行15分钟有指导的基于自然的正念练习，音频或视频形式，练习场地位于有树木的绿色空间；内容序列包括身体放缓、多感官沉浸、呼吸配合及以敬畏与游戏性欣赏收尾。对照组则每日进行约15分钟的无结构户外步行。两组均需填写每日练习记录，包括练习前后的压力评分（1–10分）、练习时长、地点及情境备注。主要结局指标为 Warwick-Edinburgh 心理健康量表（WEMWBS）测量的心理健康、感知压力量表（PSS-10）测量的感知压力；次要结局指标为自然联结感量表（CNS）测量的自然联结感。另有五因素正念问卷简版（FFMQ-SF）用于测量特质正念。数据分析采用 R 软件，使用 lme4 包拟合线性混合效应模型（linear mixed-effects models），通过时间×组别交互项检验干预效应，并用似然比检验（likelihood ratio test）进行显著性判断。效应量采用 Hedges’ g，置信区间通过参数自举法（parametric bootstrap）获得。研究还进行了基于模拟的样本量预测，使用 simr 包估算未来试验所需样本量，并通过 mediation 包进行中介分析。

结果显示，在心理健康方面，时间×组别交互项的估计值为2.63分，95% CI [−0.94, 6.10]，p=0.126，点估计数值上有利于干预组，但未达统计显著性；检测该效应量需约126名受试者。感知压力方面，交互项估计值为−2.02分，95% CI [−4.84, 0.88]，p=0.147，点估计同样有利于干预组，但未达显著性；检测该效应量需约139名受试者。自然联结感方面，交互项不显著（b=−1.07, 95% CI [−4.38, 2.33], p=0.508），两组均显著增加，合并的前后变化为4.14分，95% bootstrap CI [2.53, 5.79]，但组间差异无统计学意义，假设3a未获支持。中介分析显示，自然联结感未中介干预对压力或心理健康的影响，间接效应接近零且不显著。探索性分析发现，每日练习日志中的即时压力减轻在两组间差异不显著（b=−0.10, p=0.693），但练习时长与即时压力减轻显著相关（b=−0.006, p=0.002）。练习总量上，对照组报告的总时长显著高于干预组（对照组M=425.8分钟，干预组M=223.9分钟，p=0.007）。干预组中，累计练习时长与感知压力的持久降低显著相关（b=−2.88, 95% CI [−6.67, −1.14], p=0.014），每增加100分钟练习与干预组PSS-10降低2.52分相关，而对照组无此关联（b=0.37, p=0.325）。心理健康方面该交互模式方向一致但置信区间跨越零。进一步调节分析发现，基线心理健康水平显著调节干预效果（χ²(1)=6.80, p=0.009），基线心理健康较低的参与者在干预组中获得更大提升，该优势在对照组中未观察到。敏感性分析显示该调节效应的检测力约为74%，且未预先注册，应视为探索性结果。

研究的结论是，这一预试验提供了初步的、非确认性的证据，表明在自然环境中进行简短、有结构的正念练习可能比无结构户外步行带来更大的心理健康改善和适度的压力减轻优势，但组间差异未达统计显著性。自然联结感在两组中均增加，但未作为干预效应的中介机制。研究的学术价值在于：它明确将“注意质量”与“暴露时长”的对立关系置于多日干预的框架下进行检验，并纳入主动对照组，为未来试验提供了效应量估计与样本量规划依据。应用价值在于：干预方案仅需附近绿色空间、音视频指导及每日约15分钟，具有低门槛、可扩展的特点，适用于社区、校园及城市公园等场景。研究的亮点包括：探索性分析提示累计正念练习时长而非单纯户外步行时长与压力持久降低相关，基线心理健康水平作为调节变量的发现具有临床与公共卫生意义。此外，研究采用模拟方法估算检测效力并报告了完整随机化人群的意图治疗分析（intent-to-treat），在方法透明性上值得肯定。论文还通过生成式AI辅助文字编辑并披露利益冲突，体现了当代学术发表的伦理要求。总体而言，该研究为自然暴露与正念训练的结合提供了可检验的假设与实证基础，未来需在更大样本、更严格控制的时长匹配及更多样化人群中进行验证。