关于《健身俱乐部器械区锻炼者运动损伤成因和预防措施》的学术报告

作者及发表信息

本研究由郭文志和钟昭金主导，单位为汕头职业技术学院（Shantou Polytechnic），地址为中国广东省汕头市。研究发表于《运动精品（Physical Education Review）》2023年第42卷第10期。

研究背景及意义

随着社会对健康和健身的重视，健身俱乐部成为人们追求良好体态和健康生活的重要场所。其中，器械区是健身训练的重要区域，但也是运动损伤高发的领域。运动损伤不仅会影响锻炼者的健身计划，还会对个人身体健康和生活质量造成不良后果。当前针对健身俱乐部器械区锻炼者运动损伤的研究虽已开展，但深入探索成因并提出科学的预防措施的研究仍较少，因此本研究旨在填补这一领域的学术空白，为锻炼者和俱乐部管理者提供科学指导，从而制定更安全、高效的健身方案。

研究对象及方法

研究以广州市三家健身俱乐部的器械区锻炼者为调查对象，受访人群为18-48岁的会员。研究共包括以下几种方法：

1. 文献资料法：通过广州图书馆和知网等平台，检索并筛选高质量及相关性强的文献，归纳并总结现有研究成果。

2. 专家访谈法：面向健身俱乐部会员、私人教练等进行深度访谈，了解运动损伤情况及问卷设计建议。

3. 问卷调查法：随机发放160份问卷，回收151份，回收率为94.37%，有效问卷同样为151份。

4. 实地考察法：为期三周，实地前往三家俱乐部，观察和记录锻炼者的训练方式、动作表现及知识水平，同时与教练、经理等关键人员访谈。

5. 录像分析法：通过录制锻炼者运动画面，分析动作细节、姿势，以及潜在风险因素。

研究流程及数据分析

步骤1：运动损伤类型调查

研究结果表明，在健身俱乐部的器械区中，肌肉拉伤是最常见的运动损伤类型，占比64.9%，主要因热身不足、动作不当或过度用力导致。关节扭伤占24.5%，多由姿势不稳定、不正确的运动技巧或重量选择不适引起。其他还包括软组织挫伤（25.83%）、撕裂伤（31.13%）和关节脱臼（13.91%）。这些数据揭示了各类损伤的发生特点，并为成因分析奠定基础。

步骤2：损伤成因分析

1. 器械使用不正确
   研究发现，47.02%的锻炼者对器械使用了解有限，其中8.61%完全不了解，17.22%仅听说过。器械操作不熟练会导致姿势错误和不安全训练，从而增加关节损伤和肌肉拉伤的风险。

2. 练习时间过长
   调查显示，45.42%的锻炼者训练时间超过1.5小时，长期训练疲劳会导致身体技术动作变形，增加肌肉或关节受伤风险。

3. 热身及整理活动不足
   在调查中，31.13%的锻炼者每次进行准备和整理活动，但仍有36.42%仅偶尔进行，7.28%从不进行。这种忽视可能是损伤发生的重要诱因。

步骤3：预防措施提出

1. 技术指导与保护
   仅12.58%的锻炼者聘请私人教练，36.42%选择与搭档训练，47.02%独立锻炼。通过私人教练或搭档监控可以减少错误动作和姿势不当问题。

2. 运动防护意识
   调查显示，74名锻炼者高度关注运动损伤问题，而60人未曾关注，17人对此无关紧要。运动伤害意识的缺乏容易导致安全和预防措施被忽视。

3. 设置运动损伤课程与咨询部门
   运动损伤教育的覆盖率为56.95%，但仍有43.05%的锻炼者未接受相关知识。俱乐部可通过课程与咨询加强教育指导，普及急救及正确训练知识。

研究结论

1. 在健身器械区，肌肉拉伤、关节扭伤和软组织挫伤是最常见的运动损伤类型，主要成因包括器械操作不当、练习时间过长以及热身整理活动缺乏。
2. 提高安全性需通过专业技术指导（如私人教练）、运动防护意识教育，以及设置运动损伤课程和咨询服务。
3. 长时间锻炼且不注重休息或伸展活动的锻炼者面临更高的损伤风险，需引起更多重视。

研究价值与意义

本研究通过对器械区运动损伤进行深入分析，为健身俱乐部及管理者提供了清晰的参考依据，强调提升锻炼者安全意识、科学训练方法的必要性。建议为俱乐部定制针对性的损伤预防课程，从而降低运动损伤发生概率。这对优化健身环境、增强锻炼者体验具有重要意义。

研究亮点

1. 基于大型样本分析：调研了广州市三家健身俱乐部的实际情况，数据回收率高，结果科学可靠。
2. 详尽分析运动成因与防护策略：涵盖运动动作、知识水平、时间分配等多层次问题。
3. 提出建设性解决方案：集中在技术指导、课程教育及运动防护意识提高方面，实际可操作性强。

总结

本研究不仅为健身者提供了切实可行的建议，同时也为俱乐部管理者、教练等设计更科学的培训方案提供重要参考。在强调健康训练的同时，研究亦对健身行业整体的风险控制和服务质量提升起到推动作用。这篇文章具有较高的学术价值和实践指导意义，并为未来此领域的进一步研究奠定基础。