本文由李斌（Li Bin）和陈岩（Chen Yan）完成。李斌为国家体育总局自行车击剑运动管理中心的研究员，中级运动防护师，主要研究方向为运动损伤治疗与康复；陈岩为北京航空航天大学体育部的讲师，研究方向为运动训练理论与方法。本文发表在《bulletin of sport science and technology》第32卷第9期（2024年），属于关于功能性力量训练的单项原创研究。
现代五项（Modern Pentathlon）是一项结合击剑（重剑）、游泳、马术、跑步和跑射联项（跑步与射击）的综合性运动，这对运动员的身体素质、协调性和心理状态有着非常高的要求。尤其在跑步、击剑和射击等项目中，运动员的下肢动态平衡能力起着关键作用。
近年来，功能性力量训练（Functional Strength Training，FST）作为提高运动表现和减少运动损伤风险的手段，受到了广泛关注。这种训练方法将身体视为整体，强调多关节、多肌群协同工作，不仅致力于传统力量提升，还注重动态平衡能力和动作质量的优化。但是，在现代五项领域，针对功能性力量训练对下肢动态平衡能力和损伤风险影响的研究相对较少。因此，本研究旨在探讨周期性功能性力量训练对国家现代五项队运动员下肢动态平衡能力和损伤风险的影响。
本研究采用文献法、实验法和数理统计法等多种研究方法，研究对象为11名国家现代五项队现役运动员（男性6人，女性5人）。实验持续10周，每周进行两次功能性力量训练，每次90分钟。
参与者均满足以下入组标准： 1. 无明显运动损伤或疾病且可正常完成训练； 2. 自愿参与研究并签署知情同意。
参试运动员的年龄、身高、体重及训练年限等特征均列于研究文章表1中，其平均年龄为24.25岁。
具体指标说明：
- 综合分数（%）：反映整体平衡能力的高低。 - 左右差异（%）：反映左右肢体的突然平衡差异性，数值越大意味着损伤风险越高。
功能性力量训练方案
研究采用线性周期力量训练思想，将10周训练分为3个小周期：一般准备期（4周）、专项准备期（4周）和赛前准备期（2周）。每个阶段的训练目标和具体内容各不相同：
数据分析
采用SPSS统计软件对数据进行分析，将性别作为协变量，以确保统计结果的准确性和科学性；数据正态性经Shapiro-Wilk检验验证；单因素协方差分析用于比较训练前后差异，显著性水平设为P<0.05。
本研究取得如下主要结果：
下肢动态平衡能力的提高
10周训练后，运动员的整体综合分数显著提升（P<0.01），从107.90%提高到119.42%，表明功能性力量训练有效增强了运动员的下肢动态平衡控制能力。虽然各个方向（正前、后内侧、后外侧）推距的单项变化均未达到显著水平，但均呈现一定提升。
降低下肢损伤风险
研究证明，周期性的功能性力量训练是一种有效的训练方式，可用于提高现代五项运动员的下肢动态平衡能力，并有效降低左右肢体的不对称性，进而降低运动损伤风险。这项研究为教练员提供了科学的训练设计参考，有助于优化运动员的体能计划、提升专项表现，并通过减少损伤改善运动员的长远发展。
方法科学性与创新性：
本文采用了Y-Balance测试，该测试方法被广泛应用于运动损伤风险评估，数据科学严谨。同时，研究设计了不同阶段的功能性力量训练方案，内容详细且切合实际。
研究对象的代表性与针对性：
实验对象均为高水平国家队现役运动员，研究结果对顶尖竞技体育具有直接指导意义。
明确的实际应用价值：
功能性力量训练已被发现能显著提升平衡控制能力并降低损伤风险，这一研究进一步验证了其在现代五项中的适用性。
基于研究的发现，未来可以进一步探索以下方向： 1. 扩大样本数量及覆盖范围： 增加实验运动员样本并验证在其他竞技项目中的应用。 2. 长期观察效果： 延长功能性力量训练的干预时间以观察其持续性效果。 3. 结合心理与生理因素： 探讨动态平衡与其他心理因素或神经肌肉机制之间的关系，为全面提高竞技水平提供更完善的方法论支持。
总结而言，本研究为现代五项运动员的训练优化提供了数据支持和理论依据，同时也拓展了功能性力量训练在不同运动场景中的潜在应用场景。