本研究由Yiyan Chen（第一作者，北京体育大学体能训练与运动表现教育部重点实验室）、Qing Su（共同第一作者，广东省二沙体育训练中心）、Juan Yang、Gen Li、Shiyan Zhang、Yuanyuan Lv（通讯作者，北京体育大学中国运动与健康研究院）及Laikang Yu（通讯作者，北京体育大学）合作完成，于2023年6月23日发表在《Frontiers in Physiology》期刊上，题为《Effects of rest interval and training intensity on jumping performance: a systematic review and meta-analysis investigating post-activation performance enhancement》。
学术背景
该研究聚焦于运动科学领域中的后激活表现增强（Post-Activation Performance Enhancement, PAPE）现象，即通过高强度预刺激（如杠铃深蹲）提升后续爆发力表现（如跳跃高度）的生理机制。尽管PAPE在热身策略中广泛应用，但关于杠铃深蹲（Barbell Squat, BS）后最佳休息间隔（Rest Interval）和训练强度（Training Intensity）的争议长期存在。既往研究显示，疲劳与增强效应的平衡受休息时间影响，但不同强度下的最优区间尚未明确。本研究旨在通过系统综述和荟萃分析，量化休息间隔与训练强度对跳跃表现的交互影响，为实践提供循证依据。
研究流程
文献检索与筛选
- 数据库：检索PubMed、Web of Science和EBSCO，关键词包括“post-activation potentiation”“jump”“rest interval”等，时间截至2023年5月26日。
- 纳入标准：随机对照试验（RCTs）；研究杠铃深蹲诱导的PAPE对跳跃表现的急性效应；以反向纵跳（CMJ）、半蹲跳（SJ）或垂直纵跳（VJ）为结局指标。
- 排除标准：非英文文献、综述、会议摘要及动物实验。
- 筛选结果：初筛2518篇文献，最终纳入19篇（涉及255名受试者，年龄18-33岁，多为有训练经验的运动员）。
数据提取与质量评估
- 提取内容：作者信息、受试者特征（人数、年龄、性别）、杠铃深蹲的负荷/强度、休息间隔（分为0-1、2-3、4-7、8-9、10-11、12-15及≥16分钟七组）、跳跃高度（均值±标准差）。
- 质量评估：采用Cochrane协作网偏倚风险评估工具，评估选择偏倚、实施偏倚等，结果显示文献质量总体合理。
统计分析
- 模型选择：采用三级受限最大似然随机效应模型（R包
metafor），解决多休息区间数据的非独立性问题。
- 效应量：以Cohen’s d标准化干预前后的跳跃表现差异（正值为提升），并依据I²统计量评估异质性（I²<25%为低异质性）。
- 亚组分析：按休息间隔、训练强度（低强度≤60% 1RM、中强度60%-85% 1RM、高强度>85% 1RM）及二者交互作用分层。
主要结果
整体效应：杠铃深蹲对跳跃表现的总体提升无统计学意义（Cohen’s d=0.09, p=0.08），但亚组分析揭示显著差异：
- 休息间隔：0-1分钟显著损害表现（d=-0.33, p<0.01）；4-7分钟（d=0.31, p<0.01）和8-9分钟（d=0.26, p=0.02）显著提升表现；其他区间无显著影响。
- 训练强度：单独分析时，低、中、高强度均无显著效应（p>0.05），但与休息间隔交互后，高强度下4-7分钟（d=0.41, p=0.01）和8-9分钟（d=0.34, p=0.04）表现最佳，0-1分钟仍为负面（d=-0.87, p<0.01）。
机制解释：短休息（0-1分钟）时疲劳效应主导，而4-9分钟可能因肌肉温度上升、Ca²⁺敏感性调节及神经激活增强（如运动单位募集增多）实现PAPE。高强度训练更易引发上述生理反应。
结论与价值
- 实践建议：
- 推荐采用高强度杠铃深蹲（>85% 1RM）诱导PAPE，并设置4-7分钟休息间隔（最优）或8-9分钟。
- 避免短于1分钟的休息，以防疲劳抵消增强效应。
- 科学意义：首次通过荟萃分析量化BS诱导PAPE的“时间-强度”窗口，为热身方案设计提供精准依据。
- 应用场景：适用于需爆发力的运动（如排球、短跑）赛前热身或训练间歇的再激活。
研究亮点
- 方法创新：首次将休息间隔细分为7个亚组，并采用三级模型解决数据非独立性问题。
- 发现突破：明确高强度训练下4-7分钟为最优窗口，修正了既往认为中强度更佳的观点（如Wilson et al., 2013）。
- 局限性：样本以经验运动员为主，未分析性别差异；未探讨组数、容量等其他PAPE影响因素。
其他价值
研究注册于PROSPERO（CRD42022339144），遵循PRISMA 2020指南，数据公开透明，支持后续研究扩展至其他预刺激方式（如离心训练）或人群（如青少年）。