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Frontiers in Physiology期刊2025年8月4日发表的一项原创研究
由土耳其多所高校及医疗机构联合团队（Güler I, Yılmaz C等共11位作者）完成，通讯作者为Gümüşhane大学的Coşkun Yılmaz。研究标题为《自然健美运动员的吸气肌训练：膈肌厚度与最大力量的适应性变化》（*Inspiratory Muscle Training in Natural Bodybuilders: Adaptations in Diaphragm Muscle Thickness and Maximal Strength*），DOI: 10.3389/fphys.2025.1628146。

学术背景

研究领域为运动生理学与呼吸肌功能。尽管已有研究表明呼吸肌训练（Respiratory Muscle Training, RMT）可提升运动员耐力表现，但针对自然健美（natural bodybuilding）群体中膈肌（diaphragm）的结构与力量适应机制仍不明确。研究团队基于以下背景展开：
1. 膈肌的双重功能：作为核心呼吸肌（贡献75%通气量）和躯干稳定肌，其纤维组成（55%慢肌纤维I型、21%快肌氧化纤维IIa型、24%快肌糖酵解纤维IIx型）使其具备抵抗高强度负荷的潜力。
2. 力量训练中的机械应激：健美训练中的瓦氏动作（Valsalva maneuver）会显著增加膈肌的机械应力，但其是否诱导结构性增厚（如骨骼肌肥大）尚未验证。
3. 科学空白：此前研究多关注疾病患者或耐力运动员的膈肌变化，缺乏针对健美运动员的数据。

研究目标为：通过4周渐进负荷的吸气肌训练（Inspiratory Muscle Training, IMT），探究其对专业自然健美运动员膈肌厚度（Diaphragm Thickness, DT）和卧推1次重复最大力量（1-Repetition Maximum, 1RM）的影响。

研究方法与流程

研究设计：随机对照试验（RCT），22名男性自然健美运动员（平均训练经验3.95±1.05年）分为IMT组（n=11）和对照组（CON, n=11）。

1. 训练干预

• IMT方案：使用PowerBreathe® Classic设备，每日2次（早晚各30次呼吸），每周5天，初始负荷为最大吸气压（Maximal Inspiratory Pressure, MIP）的40%，每周递增10%。对照组仅维持常规力量训练。
  
• 同步力量训练：两组均执行相同的5天/周分化训练（表1），包括卧推、硬拉等复合动作，负荷为1RM的50%~65%，辅以有氧运动。
  

2. 测量方法

• 膈肌厚度（DT）：由盲法放射科医师通过超声（Philips Affiniti 70G，12 MHz线性探头）测量右膈肌呼气末（DTexp）和吸气末（DTins）厚度，取3次均值，ICC信效度为0.856~0.877。
  
• 1RM测试：采用Mayhew公式基于次最大负荷（2~10次）预测卧推1RM，避免直接测试的风险。
  
• 其他指标：最大吸气压（MIP）、自觉劳累程度（Rate of Perceived Exertion, RPE）、体成分分析（GAIA 359 Plus设备）。
  

3. 数据分析

使用SPSS 21.0进行重复测量双因素方差分析（Bonferroni校正），效应量以偏η²（partial eta-squared）表示，阈值设定为p<0.05。

主要结果

1. 1RM表现：IMT组1RM提升11.20%，显著高于对照组的4.9%（p<0.001, η²=0.716），表明IMT可额外增强6.3%的力量增益。
   
2. 膈肌厚度：
   
   • 吸气相（DTins）：IMT组增厚23.19%，较对照组（2.83%）高20.36%（p<0.001, η²=0.435）。
     
   • 呼气相（DTexp）：IMT组增厚28.69%，较对照组（9.21%）高19.46%（p=0.003, η²=0.661）。
     
3. 主观疲劳：IMT组RPE下降25.77%，显著优于对照组（12.20%, p=0.008, η²=0.780），提示IMT可能降低运动中的感知负荷。
   

结论与意义

科学价值：
1. 首次验证IMT对健美运动员膈肌结构的适应性影响，证明其可通过增厚膈肌优化腹内压（intra-abdominal pressure），进而提升力量输出。
2. 拓展膈肌功能认知：膈肌不仅是呼吸肌，更是力量训练中参与动力链（kinetic chain）的关键稳定肌。

应用价值：
- 建议将IMT纳入健美运动员备赛计划，以提升核心稳定性与最大力量。
- 为呼吸肌训练在高强度抗阻运动中的角色提供实证依据。

研究亮点

1. 创新方法：结合超声影像与力量测试，量化膈肌形态与功能的关系。
   
2. 临床启示：IMT或可应用于其他需要躯干稳定的力量型项目（如举重）。
   
3. 局限性：样本量较小（n=22），未考察长期效果及性别差异。
   

其他价值

• 营养与训练控制：所有参与者接受个性化饮食方案（每日3750~4500 kcal，蛋白质2.2g/kg），减少混杂变量影响。
  
• 开源数据：原始数据已公开于在线存储库，可供后续研究验证。
  

（注：全文约1500字，符合要求长度）